Pokusa PMO

Ten blog został napisany przez mężczyznę po trzydziestce, opisując przynętę porno-masturbacji-orgazmu (PMO) i jego sposoby na zmniejszenie jego mocy.

Zamiar

Jest coś, co uważam za „nastawienie” PMO: kiedy jesteś w środku objadania się, PMO jest jak słońce – pojawia się w twoim życiu. Kiedy jednak wyjdziesz z tego stanu, wycofujesz się z niego i staje się odległą gwiazdą; brakuje mu siły, którą miał, ale pozostaje częścią waszej rzeczywistości. Nieprzydatne myśli sprowadzą cię z powrotem do tego. Większość z nas użytkowników porno doświadczyła tej podróży tam iz powrotem między trzeźwością a używaniem, więc wiemy, że możliwe jest osiągnięcie stanu, w którym chwyt PMO jest osłabiony lub nawet chwilowo nie istnieje.

To, co uważam za bardzo ważne w zatrzymaniu powrotu do PMO, to „intencja”. To może wydawać się tak ogólne słowo, że byłoby pozbawione sensu, ale wytrzymaj ze mną.

Jeszcze bardziej oczywiste może się wydawać stwierdzenie, że twoja intencja musi być autentyczna. Nie jest. Istnieje różnica między rozumieniem słownikowego znaczenia słów a rozumieniem ich znaczenia na podstawie doświadczenia. Nieautentyczna intencja to nic więcej niż słowa użyte do jej stworzenia. Autentyczna intencja to wewnętrzna zmiana, która ustawia cię na bezpieczny sposób działania; to więcej niż słowa. Wszyscy tego doświadczyliśmy: nasze pragnienie zmiany czegoś lub osiągnięcia celu jest tak wielkie, że nam się to udaje. Kluczem jest to, aby móc to wygenerować, ponieważ oznacza to, że gdy nam się nie uda, mamy pewny sposób na powrót na ścieżkę do sukcesu.

Autentyczna intencja

Jak generujesz autentyczną intencję? Cóż, już zrobiłeś pierwszy krok, będąc tutaj. Jednym wielkim motywatorem jest strach, innym jest miłość. Może dlatego to czytasz. Kup kopię Gary'ego Wilsona Twój mózg na porno. Nie przeglądaj go ani nie spiesz się. Przeczytaj i przeczytaj go ponownie uważnie, jak podręcznik, i zastanów się, jak odzwierciedla on twoją sytuację. Jego szczegóły prawdopodobnie sprawią, że pomyślisz o rzeczach, których się boisz i kochasz. Będą inne sposoby na wygenerowanie autentycznej intencji, specyficznej dla każdej osoby, która będzie uzupełnieniem księgi. Pomyśl o nich i, co najważniejsze, zapisz je. Możesz użyć długopisu i papieru lub aplikacji/programu. Sugerowałbym jeden z najnowszych i popularnych programów do robienia notatek Zettelkasten, takich jak Obsydian.

Programy te umożliwiają przechowywanie obszernych notatek, do których można się odwoływać. Kiedy masz wgląd w siebie, zanotuj to. W miarę upływu tygodni i miesięcy zdasz sobie sprawę, że gdybyś nie robił notatek, zapomniałbyś o wielu swoich spostrzeżeniach i musiałbyś je na nowo odkryć. Ten proces ponownego odkrywania hamuje nasz wzrost; tak jak zdecydowana większość z nas nie pisze w pełni uformowanych esejów, gdy tylko zapiszemy je na papierze, tak samo nie rozwijamy praktycznych i sensownych refleksji na swój temat bez popełnienia odmiennych myśli przez długi okres czasu. Możemy w końcu utkać je w spójne, a czasem zaskakujące spostrzeżenia na temat nas samych.

Udane unikanie

Twoim celem powinno być próba radzenia sobie z popędami i unikanie PMO w danym dniu, a nie rozpoczynanie dzisiaj passy, ​​która kończy się, gdy umrzesz. Ustawia to poprzeczkę zbyt wysoko i przewrotnie sprawia, że ​​ludzie myślą, że mogą swobodnie angażować się w PMO, gdy im się nie uda, ponieważ nie są w stanie pokonać tak wysokiej poprzeczki. Lepiej być bardziej pokornym w swoim celu, ponieważ rezultatem będzie prawdopodobnie większy sukces, ponieważ nie wywierasz na siebie nadmiernej presji.

Jeśli potrafisz wygenerować autentyczną intencję, masz rodzaj silnika, który rozpocznie podróż z dala od PMO. Nawet jeśli ci się nie uda, możesz go ponownie uruchomić. To nie jest coś, do czego masz tylko jeden strzał. Spodziewaj się swojej kopii YBOP stać się uszami, tak jak noszone są buty biegacza. Po znalezieniu sposobu na wygenerowanie autentycznej intencji możesz zacząć zdobywać nóż między długimi okresami PMO w swoim kalendarzu i poszerzyć lukę.

Jeśli nie uda ci się w serii, powinieneś nagrać to tak, jak biegacz zrobiłby swój czas. Jeśli będziesz w stanie nadal generować autentyczną intencję, przekonasz się, że tam, gdzie wcześniej mogłeś umieścić może trzy dni między wystąpieniami PMO, możesz teraz umieścić dwa tygodnie. To może w końcu wynieść trzy tygodnie, a trzy mogą stać się czterema itd. Te przerwy w końcu dadzą ci dużą część czasu w roku, w którym będziesz lepszą wersją siebie, zamiast tylko żałować, że tak było, co samo w sobie będzie cię motywować do powstrzymywania się od głosu. od PMO.

Nalega

Tyle o intencji, ale co z natrętnymi i niechcianymi myślami, które idą w parze z popędami? Te często nas nękają. Warto mieć protokół, by sobie z nimi radzić. Na przykład, jeśli doświadczasz fali pragnienia, pamiętaj, że nie można jej utrzymać, z punktu widzenia fizyki. Zamiast ustąpić jej, wiedz, że ma ograniczoną długość życia i że jeśli jej ulegniesz, to i tak umrze, a wtedy jedyne, co będziesz czuł, to wyrzuty sumienia. Wszyscy byliśmy w sytuacji, w której pożądanie osiągnęło szczyt i opadło, a mimo to nawróciliśmy się i postanowiliśmy to kontynuować.

Kiedy jednak pojawiają się niechciane myśli, często się nimi zajmujemy i przedłużamy ich życie poza ich naturalny okres. Nie możesz kontrolować ich pojawienia się w swoim umyśle, ale możesz pozwolić im się rozproszyć. Jeśli uporczywie pozwolisz im się rozproszyć, nie będą się pojawiać, a jeśli będziesz się do nich uporczywie dbać, będą się pojawiać ponownie.

Nie myśl, że ponieważ wydają się być jakąś stałą cechą twojej osoby i że równie dobrze możesz się im poddać i pielęgnować, ponieważ po prostu wrócą. Robiąc to, w rzeczywistości sprawiasz, że wracają. Gdy staniesz się lepszy w ich zauważaniu, zaczniesz wykrywać początkowe pragnienia zaangażowania się w PMO. Kiedy są tak słabe, zwróć uwagę na to, jak możesz je kontrolować: równie łatwo można je osłabić, jak i wzmocnić. Nabierz zwyczaju ich miażdżenia.

Otrzymywać pomoc

Spójrz na Reddit i gdzie indziej dla technik i spróbuj opracować własne, specyficzne dla twojej sytuacji. Istnieje również wiele zasobów do rzucania pornografii Fundacja Nagród.

Jedną z rzeczy, które lubię robić, gdy pojawia się taka potrzeba, jest odgrywanie tego w moim umyśle: wyobrażam sobie poddanie się, osiąganie szczytów, ochładzanie, doświadczanie wyrzutów sumienia i wstrętu do siebie oraz determinację, by w przyszłości radzić sobie lepiej. Oczywiście nic nie zrobiłem i być może do tego czasu popędy zniknęły do ​​następnego razu. Spróbuj położyć się i posłuchać muzyki lub wziąć głęboki oddech. Dlaczego nawet nie uruchomić stopera i nie zarejestrować czasu trwania fali? Gdy będziesz mieć jakieś dane, będziesz wiedział, jak długo musisz pozostać zajęty. Możesz nawet wymienić te zdarzenia, aby zobaczyć, ile pokonałeś. Jeśli masz, powiedzmy, trzy zwycięstwa, trudniej jest oddać za czwartym razem.

Użyj odpowiednich narzędzi

Każdy problem należy rozwiązać za pomocą odpowiedniej metody. Na przykład niektórzy uważają, że wystarczy oprogramowanie blokujące strony pornograficzne. Ale to aktywność umysłowa prowadzi do zaangażowania się w PMO; nie można go po prostu zablokować na wyciągnięcie ręki (wszyscy znaleźliśmy sposoby na obejście oprogramowania). Nie oznacza to, że oprogramowanie nie ma celu. Jego użyteczność polega na ukrywaniu przed wirtualnym krajobrazem pokus, które prowadzą do myśli o PMO.

Liczniki serii są również pomocne, ale nie powinny stać się celem samym w sobie. W Internecie można znaleźć wątki pełne ludzi, którzy wkładają tyle czasu w swoje dni abstynencji, że gdy im się nie powiedzie, ich porażka staje się licencją na trwały nawrót. Jeśli wstrzymujesz się przez 20 dni i nie zdasz egzaminu, wstrzymujesz się przez 20 dni. Jeden z użytkowników zasugerował, że z tego powodu lepiej pomyśleć o stosunku dni serii do przypadków PMO. Takie podejście zachowuje wartość smugi zamiast ją anulować, ale zniechęca do grania w mechanizm, ponieważ z każdym aktem PMO współczynnik zmniejsza się. Zachęca do ograniczania strat.

Treści nieseksualne

Treści nieseksualne mogą być bramą do treści o charakterze seksualnym. Oczywiście nie jest to żadna nowość dla wielu z nas, którzy używali pozornie neutralnych treści, aby spełnić nasze pragnienia lub ześlizgnąć się po śliskim zboczu do pełnotłustego porno z towarzyszącą wymówką, którą wmawiamy sobie, że nie szukaliśmy bezpośrednio porno.

Warto przeczytać książkę Cala Newporta Cyfrowy minimalizm, w którym omawia hurtowy post cyfrowy i zawiera praktyczne instrukcje i porady.

PMO istnieje w ekosystemie internetowym; zerwanie pozornie nieszkodliwych ogniw w łańcuchu, które prowadzą do PMO, może pomóc osłabić twoją zależność od niego. Oczywistymi przykładami są serwisy społecznościowe zawierające treści o charakterze seksualnym lub treści z nimi sąsiadujące. Newport podaje w swojej książce kluczowe zalecenie, abyś wypełniał swój czas innymi satysfakcjonującymi czynnościami – niewykonanie tego zwiększy prawdopodobieństwo nawrotu. Na początku jest to bardzo trudne, ponieważ PMO nadal jest twoim słońcem, ale w tym miejscu nagrywanie serii może być bardzo przydatne. Aby uciec przed „grawitacją” PMO, musisz mieć od tygodnia do dziesięciu dni między sobą a ostatnim dniem, którego użyłeś.

Znajdowanie bezpieczeństwa

Nawet jeśli masz silne pragnienia i nie radzisz sobie z nimi dobrze, świadomość, że się zmniejszą, może doprowadzić cię do bezpieczniejszych okresów. Może się okazać, że wystarczy zacisnąć zęby i przepychać się z brutalną siłą przez kilka dni, gdy wpadniesz w rytm tygodni abstynencji od PMO. Jeśli potrzebujesz pomocy z aplikacji, Moczenie warto spróbować.

Ciało jest podatne, a twoje popędy seksualne, które wydają się niezmienne, nie. Czują się w ten sposób tylko dlatego, że zajmujesz się nimi z PMO. Na przykład, jeśli ćwiczysz NoFap i masturbujesz się tylko co 30 dni, przekonasz się, że twoje pragnienia mogą ogólnie dostosować się do tego wzorca. Tam, gdzie wcześniej odczuwałeś popędy każdego dnia i nie wyobrażałeś sobie dnia bez PMO, może się okazać, że tygodnie minęły bez żadnych silnych pragnień. Ponadto decyzja o nawrocie po 30 dniach jest znacznie cięższa niż zaangażowanie się w PMO, gdy zrobiłeś to tylko dzień wcześniej.