Bez porno

Going Porn Free

Żyjąc we współczesnym świecie, jeśli chcesz rzucić porno, aby oglądać porno za darmo, prawdopodobnie nie będziesz mógł przestać używać laptopa, tabletu lub smartfona, na którym oglądałeś. Nadal będziesz musiał używać ich do edukacji, pracy i życia społecznego.

Istnieje kilka strategii, które mogą pomóc.

Zawsze zaczynaj od usunięcia całej pornografii z Twoich urządzeń. Może to być klucz, ale ta akcja wysyła mózgowi sygnał, że zamiar zmiany jest żelazny. Pamiętaj, aby usunąć kopie zapasowe i śmieci. Pozbądź się także wszystkich zakładek do stron z pornografią oraz historii przeglądarki.

Jeśli korzystasz z sieci VPN lub Wirtualnej sieci prywatnej, powinna ona również zostać uruchomiona.

Przenieś swoje meble lub dokonaj innych zmian w miejscu, w którym oglądasz porno. Wskazówki środowiskowe związane z używaniem mogą być potężnymi wyzwalaczami, ponieważ same uwalniają dopaminę. Rozważ używanie urządzeń online tylko w mniej prywatnej lokalizacji, której nie kojarzysz z pornografią. Lub przekształć swoje środowisko "przestrzeni porno". Pozbądź się swojego "krzesła do masturbacji" lub po prostu przenieś swoje meble.

Blokowanie porno

Rozważ zablokowanie pornografii. Blokery pornografii dla życia wolnego od pornografii nie są głupie. Są jak progi zwalniające. Dają ci czas na uświadomienie sobie, że masz zamiar zrobić to, czego tak naprawdę nie chcesz. Na początku procesu odzyskiwania, zanim mechanizmy samokontroli w twoim mózgu zostaną przywrócone do pełnej sprawności, blokery mogą być bardzo pomocne. W końcu nie będziesz ich potrzebować.

W Wielkiej Brytanii usługodawca internetowy (ISP) musi zezwolić ci na stosowanie filtrów dla dorosłych w usługach szerokopasmowych. To jest teraz dostępne w Virgin Media, Sky, BT i TalkTalk. Sprawdź u swojego usługodawcy internetowego. Usługa blokowania jest zwykle bezpłatna. Usługi blokowania nie są nieomylne w utrzymywaniu całej pornografii, ale powinny być odpowiednie dla większości osób rzucających porno.

Jeśli oglądasz porno na telefonie komórkowym, możesz poprosić sieć, aby usunęła dostęp do "treści dla dorosłych". Nie wstydź się.

Darmowe oprogramowanie blokujące porno jest dostępne na tych stronach:

Telefony komórkowe z sieci takich jak EE i T-Mobile domyślnie korzystają z wbudowanej blokady treści, która wymaga, aby dana osoba przekroczyła 18 i do korzystania z karty kredytowej w celu uzyskania dostępu do treści dla dorosłych. Wydaje się, że działa to całkiem dobrze, aby utrzymać treści pornograficzne. Skontaktuj się z firmą telefoniczną, aby uzyskać dodatkową pomoc w blokowaniu treści, jeśli to konieczne.

Fundacja nagród nie oferuje terapii.

<< Uzyskiwanie pomocy TRF 3-Step Recovery Model >>

Przyjazne dla wydruku, PDF i e-mail